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胸廓出口综合征应该如何预防?

来源:寻医问药社区 时间:2011-11-08 发布者:王俭 收藏本文

避免用肩扛重的东西,因这样会压迫锁骨,且增加在胸出口上的压力。也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮。 下面介绍四个练习,每日每种练习各做10次,重复两次。

1. 在角落伸展: 站在角落里,大约离开一英尺左右,两手放在两面墙壁上。 身体向角落靠,感觉到脖子有牵拉为止,坚持5秒钟。

2. 脖子伸展: 左手放在后脑勺上,右手放在背后。用左手将头部向左肩靠,右边脖子有牵拉感为止,坚持 5 秒钟。 换手再向相反的方向练习。

3. 肩关节活动训练: 耸肩,然后向后、向下运动,类似肩关节做圆弧形运动。

4. 脖子收缩: 向地笔直地昂起头,保持下颚位置,坚持5 秒。
 

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