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能够有效缓解鸡胸的锻炼方法

来源:寻医问药网 时间:2016-05-03 发布者:兰花 收藏本文

如果孩子在患上了鸡胸这种疾病之后,家长能够做到早发现,早治疗,在把握最佳治疗时间的同时,并不一定非要帮助孩子进行手术治疗,也可以通过日常生活中的一些有效的锻炼方法,来帮助孩子缓解这种病情,今天我们就跟随专家来了解一下,能够有效缓解鸡胸的锻炼方法吧!

1、双手互推:患者双手合实放在胸前,然后深呼吸,两手手掌相互用力推,保持5到8秒的时间,然后呼气,还原放松,每日分三组练习,每组最好是10-15次。

2、双手推膝:坐姿,两臂体前交叉,按在异侧腿的膝部,随即吸气,双手向外推膝,而两大腿内收用力保持膝不动,要持续对抗5-8秒,然后呼气,还原放松,重复10-15次,共练习3组。

3、叉腰含胸:双手用力压后腰,同时做含胸收紧胸肌的动作,稍停5-8秒钟后,再呼气 做张肩动作,放松双臂和胸肌。重复10-15次,共练习4组。

4、双手挤压:挤压应选用不同宽度的物体,从而使胸肌得到全面训练。挤压时,两手要水平相向用力,好似要把挤压物挤窄压扁,挤压动作要持续5-8秒钟,用力时吸气,还原放松时呼气,重复10-15次,共练习4组。

5、双手夹提重物:双手掌在胸前夹住并提起重物,稍停5-8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气,还原放松时呼气,重复10-15次,共练习3组。

家长朋友们应该都知道鸡胸这种疾病会给孩子带来的危害,孩子患上这种疾病之后,如果不能及时进行治疗,那么就有可能会对孩子的心肺功能造成影响,所以家长要想避免孩子患上这种疾病的话,那么在怀孕之前就要对这种疾病进行有效的预防,这样才能降低孩子的患病可能。